这两个区别，练拳击的你一定要了解！

　　赤手打沙包和用绷带打沙包根据个人经验说区别很大。 绷带确实能保护你的手指关节不受损伤，但是对于拳锋的锻炼效果就比较缓慢。

　　当然具体还要看拳击沙包的状况：一般的沙袋都是帆布的面，这没什么问题，如果有条件你可以做个蛇皮的拳击沙包；沙袋里的填充物有两种情况，最常见的是锯末+细砂/铁砂，如果有棕树叶的话更好。

　　练沙袋之前首先要练发力，以往的练习者过于追求类似于拳击的击打方法，单以肌肉发力说这样也无不可。但如果是练习武术中的发力的话就不能这样练习了。

　　简单说练习的时候应注意腰马的配合，也就是出拳姿势。出拳发力的过程在此就不细说了，无非就是腰带肩肘什么的。无论练习了多久，前几次或十几次都不要太用力。 出拳的时候应注意腕部的保护，这是很关键的。腕部不要过硬，也不能放空。 掌握好出拳的力度后再说关于需不需要绷带。 个人认为绷带对于武术发力来说有害无益。

　　首先拳击沙包的作用在于布料对拳面的摩擦，而绷带显然是为了避免这种摩擦出现的，这样不利于作为拳锋的骨节得到应有的锻炼，实战中击打的效果会有很大程度的减损；

　　其次绷带并不利于良好的握拳姿势的形成，除非你志在做一名拳击手或为比赛而锻炼，正确的握拳应是三七开，出拳前放松，发力的瞬间才握紧，具体要靠自己体会。但是缠绕绷带会对握拳发力造成很大影响；

　　第三是打拳击沙包既然名为"打"，那么手法的变换也是不可或缺的，最常用的就是反背拳，也就是用拳背击打，这时候如果不能放松拳背的肌肉则易造成损伤，而绷带在这里似乎并无用处。

　　最后，打拳击沙包的次数自、在尽力的情况下每天之多不能超过200次，再多就会有损伤，而一般的疼痛属于正常现象，如果你不是活的过于小心的话。

　　其实拳击沙包本身所带的那层布料已经是很好的防护了，没有他就只能练铁砂掌了。如果在拳击沙包的防护之外再加上一层绷带，实在是画蛇添足达不到应有的锻炼效果。练习打沙袋除了要加强打击的力度外，还要体会拳的冲击和穿透力，这才是真正的目的。